Манифест здорового образа жизни

1. Пейте больше воды.
2. Спите столько, сколько требуется для восстановления.
3. Медитируйте.
4. Занимайтесь спортом.
5. Выберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь.
6. Тренируйте разные части тела.
7. Ешьте больше фруктов.
8. Ешьте больше овощей.
9. Выбирайте овощи и фрукты ярких цветов.
10. Употребляйте меньше переработанных продуктов (фастфуд).
11. Любите себя.
12. Ходите или бегайте босиком.
13. Очистите свою жизнь от негативных людей.
14. Очистите себя от негатива.
15. Не держите в себе негативные мысли.
16. Избегайте продуктов, которые вызывают привыкание.
17. Дышите. Глубоко.
18. Обращайте внимание на проблему с эмоциональной едой.
19. Ешьте небольшими порциями.
20. Перестаньте есть, если почувствовали, что уже сыты.
21. Замените белые углеводы на коричневые.
22. Определите свои жизненные цели.
23. Откажитесь от жирной пищи.
24. Сократите употребление продуктов, содержащих большое количество сахара.
25. Старайтесь есть органическую пищу.
26. Следите за своей осанкой.
27. Сократите употребление газировок и кофеина.
28. Перестаньте употреблять алкоголь.
29. Научитесь готовить.
30. Научитесь говорить «Нет».
31. Берите с собой бутылку с водой, когда выходите из дому.
32. Почаще обедайте в салат-барах.
33. Уменьшите употребление калорий.
34. Бросьте курить.
35. Избегайте пассивного курения.
36. Перекусывайте здоровыми снеками.
37. Пейте фруктовые и овощные смузи.
38. Пейте соки (овощные и фруктовые).
39. Попробуйте вегетарианскую диету.
40. Попробуйте веганскую диету.
41. Попробуйте сыроедение. (Система питания, в которой почти полностью исключено употребление продуктов, прошедших тепловую обработку.)
42. Почаще выходите на прогулки.
43. Тщательно ухаживайте за зубами.
44. Выберите себе занятия в спортивном клубе.
45. Чаще общайтесь с людьми, ведущими активный образ жизни.

Я знаю, что это такое, когда предают. Неделю умираешь, неделю просто больно, потом начинаешь забывать, а потом кажется, что ничего и не было, что было не с тобой, и вот ты плюешь на всё. И говоришь себе: "Это жизнь, так уж она устроена". 

Day 1 - ваша любимая фотография. 

Day 1. Фото на веб-камеру. Прямо сейчас.  

Золотые правила жизни 

1. Принцип зеркала. Прежде чем судить о других, следует обратить внимание на себя. 
2. Принцип боли. Обиженный человек сам наносит обиды другим. 
3. Принцип верхней дороги. Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами. 
4. Принцип бумеранга. Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе. 
5. Принцип молотка. Никогда не используйте молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника.
6. Принцип обмена. Вместо того чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя. 
7. Принцип обучения. Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить. 
8. Принцип харизмы. Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими. 
9. Принцип 10 баллов. Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества. 
10. Принцип конфронтации. Сначала следует позаботиться о людях и только потом вступать с ними в конфронтацию. 
11. Принцип каменной скалы. Доверие — это фундамент любых взаимоотношений. 
12. Принцип лифта. В процессе взаимоотношений мы можем поднимать людей вверх или опускать вниз. 
13. Принцип ситуации. Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношения. 
14. Принцип Боба. Когда у Боба есть проблемы со всеми, главной проблемой обычно является сам Боб. 
15. Принцип доступности. Легкость в отношениях с самим собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами. 
16. Принцип окопа. Когда готовишься к сражению, выкопай для себя такой окоп, чтобы в нем поместился друг. 
17. Принцип земледелия. Все взаимоотношения нужно культивировать. 
18. Принцип 101 процента. Отыскать 1 процент, с которым мы согласны, и направить на него 100 процентов наших усилий. 
19. Принцип терпения. Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному. 
20. Принцип празднования. Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха. 
21. Принцип дружбы. При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с теми, кто им нравится; при прочих неравных условиях они все равно будут это делать. 
22. Принцип сотрудничества. Совместная работа повышает вероятность совместной победы. 
23. Принцип удовлетворения. В замечательных взаимоотношениях сторонам для получения удовольствия достаточно просто находиться вместе. 

утром встаёшь, и, может, всё пойдёт хуже некуда. но тогда я сразу вспомню, что вечером опять лягу спать и, как полежу немножко, всё опять станет хорошо. 

хотим быть для любимых самыми важными
а у самих голоса пропитаны фальшью 

у каждого ведь есть такой номер, 
который вы ни за что не сбросите даже в 4 утра. 
откроете глаза, посмотрите на экран мобильного, 
встанете и быстренько босиком на кухню в полу дрожи. 
то ли от холода, то ли от нервов. 
и, совершенно спокойно: "да. да ничего страшного."

А что остаётся от любви?
Номер телефона, который со временем забывается.
Привычка прикуривать две сигареты одновременно.
Стук сердца, когда доносится знакомый запах туалетной воды от какого-нибудь незнакомца.
Ночные слезы, о которых знает только подушка.
Любимые песни, которые постепенно выходят из моды.
Горький вкус разочарования и грусть.
От любви ровным счетом ничего не остаётся.

Каждый, однажды, говорит себе: "Хочется бросить всё и уйти".
 Многие говорят это просто для снятия стресса, некоторые, действительно, бросают и уходят.

 Самая идиотская ситуация - когда и бросать нечего, и идти, в общем, некуда.

сердце резало изнутри,когда диагноз одиночества,как лед за шиворот.
нельзя зашить все эти раны.и боль,когда мою посуду миксую ферис со слезами.
Еще вчера и знакомое"пофиг",а сегодня одна и за все отвечаю сама,не имея права на ошибку.Это последний раз,почти уверенно я знаю,и снова выпиваю.Сегодня ночь,завтра утро.я потеряла счет дней,и так продлилось очень много времени.когда я стояла над пропастью,меня что-то останавливало,и не давало сделать шаг туда,где я не могла уже об этом рассказать.

иногда, люди которые живут очень далеко от тебя, становятся родными. по общению понимаешь, что человек как будто твой, он тебя понимает с полуслова, и так прекрасно на душе, что просто хочется вечно улыбаться.

вы последние бляди,"не нашим не вашим"
крысы,которые всю жизнь будут гнить
всю вашу ничтожную жизнь вас будут чмырить
вы жалкие пешки
вы растете никем
надеюсь на каждого из вас,жалкие твари,найдется человек,который уничтожит вас и физически и морально

Привычка и привязанность, это не любовь и совсем не повод терпеть боль. Умейте расставаться с теми, кто вами больше не дорожит, даже если есть ощущение того, что без этого человека вы не сможете дышать. Рвите такие привязанности. Отучайтесь привыкать.

Я не злопамятный — это мой минус. Если бы я помнил только боль, которую мне причинили, все обиды, приступы гордости и волны злости — было бы проще вычеркивать людей черным маркером из жизни. А так я помню лишь тепло, согревающее меня в любое время года, помню все положительные эмоции, помню красивые слова и прочие розовые сопли. С каждым человеком связаны лишь лучшие воспоминания. В этом моя проблема. Я помнил, помню и буду помнить только хорошее.

Базовый гардероб, или что должно быть обязательно в гардеробе современной девушки. 

1. Идеальные джинсы - 2шт. Одни светлее, другие темнее. Главное, чтобы они были подходящей именно тебе модели, подчеркивали все достоинства и скрывали недостатки. И запомни - джинсы одна из тех вещей, на которых не стоит экономить! 
2. Белая и чёрная майки-алкоголички. Есть в базовых коллекциях всех марок, от самых массовых, до самых дорогих. Старайся брать эту вещь из плотной ткани с эластаном - они наиболее выгодно смотрятся и наиболее носки. 
3. Черные и бежевые туфли лодочки на среднем каблуке. Устойчивом! У тебя в гардеробе может быть 500 пар обуви, но эти две - просто обязаны быть, и обязаны быть качественными и дорогими. Во-первых потому что они универсальны и никогда не выходят из моды, во-вторых, удобная колодка и каблук точно сделают их постоянными обитетелями твоих ножек)) 
4. Юбка-карандаш. Идёт всем. Мастхэв! Стройнит, облагораживает. Сейчас в моде юбки с завышенной талией - обрати внимание! 
5. Брючный костюм - можно светлый! Летом это очень нежный, хоть и деловой образ. С распущенными волосами и контрастной майкой - смотрится просто шикарно! К тому же, пиджак можешь носить отдельно - с джинсами или даже шортиками. А брюки - с майками в морском стиле) 
6. Черная вместительная сумка - без комментариев. Хотя нет: выбирай натуральную кожу. 
7. Маленькое чёрное платье. Или... красное :) Или даже синее или белое. Главное чтобы оно было коктейльным, и ооооочень тебе шло :) комбинируй с накидками, пиджаками, объёмными свитерами и джемперами. носи с босоножками, балетками и туфлями. Или с сапожками :) 
8. Много красивого нижнего белья - в рюши, и со смешными рисунками (дада, они тоже нравятся мужчинам! точнее, они видят в этом наше чувство юмора и независимость от общественного мнения, - в любом случае, трусики со свинками тебе только на руку). 
9. А ещё обязательно купи себе красивую косметичку, обложку на документы, кошелёк, ключницу, визитницу, ежедневник, ручку и прочие нужные мелочи. Стиль в деталях

Да, привет… -Ты можешь сейчас говорить? — Нет. Я тебе сама перезвоню. Впервые, за многие месяцы она не перезвонила. Ни в этот вечер, ни в следующий… Конечно,я всё понял. Не перезванивал, и не доставал расспросами. Я знал её.Она уже не уйдёт от него, и тем более, не будет ему изменять. У тебя может быть много женщин. Но навсегда запомнишь ты только одну из них. Та,которая была тебе верна. Но поймешь ты это только тогда, когда она от тебя уйдёт.Это только мужчины возвращаются. Женщины уходят навсегда.

Блять, ненавижу эту страну. Россиянам, наверное, это нравится. Это просто мазохизм. Вас наебывают, крадут ваши деньги, ресурсы нашей страны. Знаете, как в Саудовской Аравии делят нефть? Она принадлежит каждому гражданину. Каждому. Ее делят в равных долях. Там нет нищих. А у нас что? Все разворовано к чертям! У большинства вас, ублюдков, отговорка, мол "нам и при Путине хорошо живется". Да что вы говорите, мрази? А как же несчастные пенсионеры, ветераны, у них отбирают квартиры, деньги, все что угодно. А как же молодые семьи? Как можно завести семью, если возможности получить жилплощадь - ноль? Брать ипотеку? Лезть в кабалу на 30 лет? А как же несчастные дети в приютах? Блять, ты хоть была заграницей? Имею в виду Европу. Улицы моют шампунем, государство защищает полностью, медицинские страховки, пособие бомжам в Италии - 500 евро, а если у него есть собака - + 50 евро. Примеров можно привести миллион, кругом безразличие и хаос, просто кошмар. Ненавижу эту страну, ненавижу. И здешних людей тоже. Все злобные, завистливые и поголовно ебанутые. Хотя зачем я тут мечу бисер перед свиньями? Иди, отмечай еще 6 лет анального рабства! 
И да, вот вам кулстори напоследок. Надеюсь, осилите. А то мало ли, это же не колобок или журнал кул гёрл:

Письмецо одной девушки из Германии подруге в Россию. Вернее, отрывок.

Пунктуация, орфография и остальные нехитрые обороты автора сохранены без изменения. Далее от лица автора.

...
Иду, значит, шоппингую, смотрю: на обочине ёжик лежит. Не клубочком, а
навзничь, и лапками кверху. И мордочка вся в кровище: машиной, наверное,
сбило. Тут в пригородах кого только не давят! Ежи, лисы, змеи.. иногда
даже косули попадаются. Мне чего-то жалко его стало: завернула в газету,
принесла домой. Звоню Гельмуту, спрашиваю, что делать? Он мне: отнеси в
больницу, там ветеринарное отделение есть. Ладно, несу.

Зашла в
кабинет. Встречает какой-то Айболит перекачанный: за два метра ростом,
из халата две простыни сшить можно. Вас ист лось?! - спрашивает. Вот уж,
думаю, точно: лось. И прикинь: забыла, как по-немецки ёж. Потом уже в
словаре посмотрела. Ну, сую ему бедолагу: мол, такое шайсе приключилось,
кранкен животинка, лечи, давай. Назвался лосем - люби ёжиков..

Так
он по жизни Айболитом оказался: рожа перекосилась, чуть не плачет
бедняжка. Тампонами протёр, чуть ли не облизал и укол засандалил. Блин,
думаю, мало ёжику своих иголок. И понёс в операционную. Подождите,
говорит, около часа.

Ну, уходить как-то стремно - жду. Часа через полтора выползает этот лось.

Табло скорбное, как будто у меня тут родственник загибается.

И вещает: мол, как хорошо, что вы вовремя принесли бедное существо!

Травма-де,
очень тяжёлая: жить будет, но инвалидом останется.. Сейчас, либе
фройляйн, его забирать и даже навещать нельзя: ломняк после наркоза.

Я
от такой заботы тихо охреневаю. А тут начинается полный ам энде.
Айболит продолжает: Пару дней пациенту (nоtа bеnе: ёжику!) придётся
полежать в отделении реанимации (для ёжиков, н/// х?!!!), а потом
сможете его забирать. У меня, наверное, на лице было написано: А на
хрена мне дома ёжик-инвалид?!..

Он спохватывается: Но, может
быть, это для вас обременительно и чересчур ответственно ( ё-мое!!!).
Тогда вы можете оформить животное в приют (б///я!!!). Если же все-таки
вы решите приютить его, понадобятся некоторые бюрократические
формальности..

Понимаю, что ржать нельзя: немец грустный, как на
похоронах фюрера. Гашу лыбу и спрашиваю: - Договор об опеке (над
ёжиком, е///т!!!)? - отвечает, а также характеристику из магистрата. Я
уже еле сдерживаюсь, чтобы не закатиться., - спрашиваю. Этот зоофил на
полном серьёзе отвечает: - Нет, характеристика в отношении вашей семьи,
фройляйн.

В документе должны содержаться сведения о том, не
обвинялись ли вы или члены вашей семье в насилии над животными (изо всех
сил гоню из головы образ Гельмута, грубо сожительствующего с ёжиком!).
Кроме того, магистрат должен подтвердить, имеете ли вы материальные и
жилищные условия достаточные для опеки над животным (не слишком ли мы
бедны для ёжика, с///ка!!!). У меня, блин, ещё сил хватило сказать: мол,
я посоветуюсь с близкими, прежде чем пойти на такой ответственный шаг,
как усыновление ёжика. И прашиваю: сколько я должна за операцию? Ответ
меня додавил.

"О, нет, -говорит, -вы ничего не должны! У нас
действует федеральная программа по спасению животных, пострадавших от
людей". И дальше - зацени: "Наоборот, вы получите премию в сумме ста
евро за своевременное обращение к нам. Вам отправят деньги почтовым
переводом (... восемь, девять - аут!!!).

Мы благодарны за вашу
доброту. Данке шен, гуторехциг фройляйн, ауфвидерзейн!" В общем, домой
шла в полном угаре, смеяться уже сил не было.

А потом чего-то
грустно стало: вспомнила нашу больничку, когда тётка лежала после
инфаркта. Как еду таскала три раза в день, белье, посуду; умоляла, чтобы
осмотрели и хоть зелёнкой помазали..

В итоге родилась такая максима: "Лучше быть ёжиком в Германии, чем человеком в России".

я сплю в таком странном доме 
я живу на странной такой кровати 
мне часто бывает больно 
меня надолго не хватит.

никогда никому нельзя делать больно.
это неправильно. это путь в тупик.
почувствуй себя на месте пострадавшего
и ты всё сразу поймёшь.

не бойтесь лишний раз обнять близкого человека, сказать, как вы любите его. 
пусть лучше будет лишним этот раз, чем недостающим

у каждого из нас есть человек , к которому мы бы с радостью вернулись